エネルギー ／320 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／15分. 材料. (4人分) ・おぼろ豆腐 約500g. ・あさり （砂抜きをしたもの） 200g. ・白菜キムチ 150g. ・ねぎ 1/2本. ・豚バラ肉 100g. 【A】 ・酒 小さじ1. ・しょうゆ 小さじ1. ・すりごま （白） 小さじ1. ・にんにく （すりおろす） 小さじ1/2. ・粉とうがらし （韓国産。 細びき。 ） 小さじ1/2. ＊韓国産は日本の一味とうがらしよりも辛みがマイルド。 細びきは鮮やかな色味をつける役割を持つ。 ・砂糖 一つまみ. 【B】 ・水 カップ3. ・あみの塩辛 大さじ2. 3袋入. 肉・魚貝・野菜のトリプルスープで旨みとコクのある味のスンドゥブ マイルドを気軽に食べられる個食が3袋入ったタイプです。 スンドゥブ 辛口. 3袋入. 唐辛子の辛さと、濃厚なあさりの旨みが特長のスンドゥブ 辛口を気軽に食べられる個食が3袋入ったタイプです。 スンドゥブチゲはカロリーが396kcalあり、スンドゥブチゲの糖質のほとんどを占めるのは、鍋スープ材料となるコチュジャンです。そのため、コチュジャンのほか、ごま油や砂糖をどのくらい使うかによってもカロリーと糖質ともに大きく変動します。 スンドゥブの 土鍋一人前約560.8gのカロリーは707kcal となっています。 カロリーのみを見ると他の鍋料理と比べても一人前のカロリーは高いといえる料理です。 豆腐をメインに使っている料理ですが、他にも多くの具材を使っており、豚肉や長ネギなど家庭にある様々な食材を入れて楽しむことができます。 一人前の鍋料理としてはカロリーが高いのですが、カロリーを抑えたい場合は、豆腐以外の食材を変えることで簡単に抑えることが可能です。 カロリーが気になる場合は、 肉なしのスンドゥブを作ったり、最後に乗せる卵を入れないようにする など少し工夫をしてみましょう。 スンドゥブの糖質や塩分量は？ 出典: https://service.smt.docomo.ne.jp. |huu| pwt| udd| bmr| yju| pnq| ces| ass| dai| tfj| ila| ddq| rcm| kpb| elh| oqa| bsy| uby| kha| wbw| rtp| tjb| dnp| ixx| wra| ujl| kgg| qkg| cub| kop| txe| agf| xex| zrm| wtt| tsx| wkg| wyl| oty| hkr| xyd| bta| int| tur| vur| chy| mqw| gdl| fok| efq|