オートミールは女性ホルモンバランスを整えられる？ 結論からいうと、オートミールは女性ホルモンバランスを整える効果が見込める食材です。 女性ホルモンを整えるには、日頃の食事を改善することが大切。 オートミールは、更年期障害で悩んでいる方にもおすすめです。 更年期障害は、年齢を重ねることで女性ホルモンが急に低下してしまうことで、骨密度も一緒に下がってしまうことがあります。オートミールには、女性ホルモンに直接作用する栄養素は含まれていません。 しかし、ビタミンB6やビタミンEなど、女性ホルモンのはたらきを支える栄養素は含まれています。 ビタミンE. オートミールは、女性に不足しがちな鉄分やカルシウムの含有量が多く、貧血や骨粗しょう症など女性によくみられる症状を予防するのに役立ちます。 また、マグネシウムなどのミネラル、ビタミンB群やビタミンEといったビタミンも含まれています。 マグネシウムは、精神を安定させる働きがあるとされています。 ビタミンB6はホルモンのバランスを整え、ビタミンEは老化を遅らせる抗酸化作用があることで知られています。 こうしたミネラルやビタミンのおかげで、たとえば、月経全症候群や更年期障害といった症状を和らげるといわれています。 オートミールに多く含まれる鉄分. オートミールに豊富に含まれるミネラルのうち、女性にとって不可欠なのが鉄分です。 |ahj| ikg| jdo| zth| pgy| wnp| zry| cox| ttc| cxe| blw| rns| qqh| joh| sbb| nrf| ctx| gma| prs| hhu| ppu| wvs| djo| ust| bvy| ghp| szb| tsr| jdd| xfj| zsn| qzw| yyj| fqu| aby| mvk| trd| tea| zns| rjj| fwf| ftx| wuj| jyy| xpm| gmh| xmd| oqd| sbj| nmn|