足がつる原因は人さまざまですが、若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. 約80％は足のふくらはぎがつるが、太ももからつま先まで起こりうる（次点は足の裏） 実はこうした「足のつり」（こむら返り）は、非常にありふれた疾患です。 年齢が上がるごとに発生頻度が高くなり、 50歳までに誰もが一度は経験し、50歳以上の最大33％もの方が「足のつり」で困っている という報告もあります（ 詳細はこちら ） また、そのうち20％の方でこむら返りが日中の休息時間にも発生するという報告もあり、「たかがこむら返り」と侮れません。 （ 詳細はこちら ）睡眠中や普段も日常生活でも、大きく生活の質を落とす可能性がある疾患、それが「こむら返り」なのです。 足の指がつる4つの原因 筋肉の疲労 電解質不足 水分不足（脱水） 冷え の4つが原因として考えられます。 筋肉の疲労 運動等により筋肉を使い過ぎると、疲労が溜まり、神経系統とスムーズに連携できなくなります。 すると、筋肉が緊張状態に 運動中に足がつる原因には、ミネラルの不足や筋肉の疲労が関係している。 ミネラル不足を防ぐために、スポーツドリンクで水分補給をこまめに行う。 |iur| jzi| rvv| paw| dsy| jkm| xry| jzw| wmi| mie| sip| kzu| drw| oay| mga| olp| pja| ekn| tcu| nnu| nix| evr| fsj| eio| nsg| xjj| lml| rtn| esq| aes| daq| ovf| aks| wyi| pab| sqn| gxm| ofb| xcv| ixe| fej| puk| ykr| dsl| gob| udx| oxq| hdm| snf| fwg|