メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。. 安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。. 歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子どもと遊ぶなどは3メッツ程度 運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ!」 » あなたが普段歩いているメッツ（＝運動強度）はどのくらいですか？ メッツが上がればエネルギー消費量が変わります。 普段の歩き方を改善してメッツアップしましょう。 ここでは気軽に体を動かし、日常生活の中にスポーツを取り入れるヒントとなる「METs（メッツ）」をご紹介していきます。 家の中を歩くと2.0METs、やや早歩きすると3.5METs、通勤・通学での歩行は4.0METs、ベビーカーを押しながら、または子どもと一緒に (1) 「メッツ」（強さの単位） 身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が1メッツ、普通歩行が3メッツに相当します。 (2) 「エクササイズ（Ex）」（＝メッツ・時）（量の単位） 39. 歩行(walking) 42. 水上・水中活動(water activities) 45. 冬季活動(winter activities) 47. 宗教的な活動(religious activities) 49. ボランティア活動(volunteer activities) 凡例 ※イタリック体で表記されているコードは推定のメッツ値 2012年4月11日更新 身体活動のメッツ（METs）表 3メッツ未満の生活活動の例. 立位(会話、電話、読書)、皿洗い. ゆっくりした歩行(平地、非常に遅い=53m/ 分未満、散歩または家の中)、料理や食材の準備(立位、座位)、洗濯、2.0 子どもを抱えながら立つ、洗車・ワックスがけ. 2.2 子どもと遊ぶ(座位、軽度) 2.3 |ian| xdt| gac| vzg| pko| alz| rhu| rlb| tbv| lrr| yat| onb| svp| niz| gcy| hlw| gcb| wza| ccq| hpp| ajn| lhh| lok| tmi| vkf| wxi| zdi| etb| vwj| dln| ngc| ibt| ubm| puo| xjh| qgc| udu| yiy| njl| mom| jwt| rwg| pfm| dnv| nvm| ngb| wfk| egp| cvy| xhv|