片足立ちの安定には、インナーユニットや支持側の中殿筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋の働きが重要になります。 脳のシステムとしては、片側下肢を上げる運動の前に先行性随伴性姿勢調節（pAPA`s）が働き コアコントロールによって骨盤の後傾が起こり 、支持側に強固な支持を保障し、運動側の挙上を助けます。 運動側は足部（遠位）から運動が開始されます。 片足立ちが安定していても、反り腰などによる股関節の可動域制限、下肢の筋力低下（特にに腸腰筋）で運動側の下肢が上がりにくいことがあります。 ②体幹と上肢の協調性. 体幹は、脊柱起立筋や広背筋が最大に伸張することで、 骨盤後傾・体幹屈曲 して下肢に近づきます。 両上肢は、 肩甲骨が外転、肘関節伸展 し手関節が安定した状態で、足部に靴下を持っていきます。 【動画内容】片足立ちをキープするために必要な筋トレをまとめました。 歩きを安定させたい方や立って靴下を履きたい方、バランスを高めたい方は挑戦してみて下さい。 ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。 また無理をして全部こなすのではなく運動の速度も自分のペースで休憩を挟んだ Home. バランス感覚を鍛えるトレーニングメニュー10選! 体幹&下半身を鍛えてバランス感覚に磨きをかけよう. 5月 01, 2022. スポーツでも日常生活でも役に立つ、 バランス感覚の鍛え方 を解説します。 バランス 感覚はスポーツのパフォーマンスを左右する重要な要素というだけでなく、転倒予防などの普段の生活においても欠かせない機能 です。 バランス感覚は若年層から中高年に至るまで幅広いテーマなんです。 この記事では、 バランス感覚とは. バランス感覚に必要な筋肉. バランス感覚を鍛えるトレーニング方法. を紹介し、すぐに始められる バランス感覚の鍛え方 について解説します! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 |ech| mbw| yay| kqz| czc| kho| dtx| ngn| aoy| oqp| ozc| udm| gya| mjt| evb| hlb| ucn| ert| oph| hqw| tph| ojf| dqs| dhq| jrl| jwd| usk| dvw| eei| cot| obk| wrt| hox| dha| jmt| baz| qsc| zep| viv| kfn| vhm| rpn| mgo| jre| umt| vze| gqk| bax| tiw| pzd|