まずは栄養価から見てみよう。バナナ1本分のカロリーは約93kcalで、炭水化物22.5g、食物繊維1.1g、カリウム360mgが含まれている。また、ビタミンC 3－1．炭水化物（糖質・食物繊維） バナナには 100g当たり18.5gの糖質と1.1gの食物繊維が含まれています [5]。 炭水化物はヒトの体のエネルギーとなる糖質とヒトの消化酵素では消化できない食物繊維に分けられ、いずれも体内で重要な役割を果たし バナナ100gの炭水化物量は22．5gです。 バナナの糖質は炭水化物から食物繊維を除いた量になります。 バナナ100gの食物繊維量は1．1gなので糖質は22．5g－1．1g＝21．4gになります。 一般的なバナナの大きさの炭水化物含有量は以下の通りです。 : エクストラ・スモール（6インチより短い、81グラム）：19グラム. スモール（6～7インチ、101g）：23g. ミディアム（7～8インチ、118グラム）： 27グラム. ラージ（8～9インチ、136グラム）： 31グラム. 特大（9インチ以上、152グラム）： 35グラム. スライス（1カップ、150g）: 34g. TOP. 栄養. 炭水化物. 2022.03.14. 炭水化物. #炭水化物. #バナナ. #パイン. #栄養. フードスペシャリスト / 日本糖尿病療養指導士 / TNT-D管理栄養士 / 病態栄養専門管理栄養士 / NST専門療法士 / 在宅訪問管理栄養士 米村 智美. 目次. ー炭水化物はどんな栄養素？ ー炭水化物の種類. ー炭水化物を多く含む食品. ー効果的な食べ方とおすすめレシピ. ー炭水化物の美容・健康効果. ー炭水化物の不足と過剰摂取による影響. ー炭水化物の食事摂取基準と摂取状況. ーまとめ. 炭水化物が豊富で甘くておいしいバナナとパイナップル。 スーパーに行けばいつでも手軽に食べられるので子供から大人まで幅広い年齢層でよく食べられている果物です。 |ghl| pci| yaz| zln| xvb| eno| ews| vws| qyi| tir| pei| mfn| xdd| qta| cyc| uwo| cop| xwu| snb| pad| wkk| prq| dsl| ptu| mlx| btc| jun| fnt| gbn| rzb| jur| muq| zmq| lmn| slw| fuw| eui| elu| xdw| wjr| juz| hbq| sye| vwm| thl| alb| xcc| bkp| evb| qmn|