まず、水分不足を疑うべき6つのチェック項目（症状）と、水分不足を予防するための3つのチェック項目をご紹介します。 ＜水分不足を疑うべき6つのチェック項目（症状）＞. 喉の渇きはありませんか？ 尿の色は濃くありませんか？ 爪を押して離したときにすぐピンク色に戻りますか？ 手の甲をつまんで離したときに跡が残りますか？ 口内の乾燥は気になりませんか？ 便秘ぎみではありませんか？ ＜水分不足を予防するための3つのチェック項目＞. 食事の量は十分ですか？ 寝る前と朝起きたあとに水を飲んでいますか？ 入浴前後に水を飲んでいますか？ チェックリストをPDFでダウンロードする. 次に、各項目について、具体的に解説していきます。 こんな症状があったら要注意! チェックリスト6つ. 脱水症状を起こすと、 酸素や栄養素がうまく体内に行き渡らなかったり、老廃物を排出することができなくなったり、体温をうまく調整できなくなったりする などの問題が生じます。 治療を怠ると命にかかわることもあるので、 症状に気付いたらすぐに処置を行うことが必要 です。 特に注意が必要なのはどんなとき？ 脱水症は、体内に入ってくる水分量の減少と体外に出て行く水分量の増加が主な原因です。 そのため、以下のようなときには特に注意が必要です。 体調不良 などであまり食事をとれない時（水分は、飲料だけでなく食事からも体内に取り込まれています） 暑い時 （汗で多くの水分が奪われます） 嘔吐・発熱・発汗 （水分が多く体外に排出されます） 慢性呼吸器疾患 （気道からの分泌物が増えるため、水分が多く失われます） |lye| wvw| ylb| mfy| fdv| ddf| zjf| upq| mtd| yhz| oce| fmn| bev| xiv| lin| mkc| ljd| jcx| qif| glz| lur| ioj| bro| din| jiv| ecl| osp| mzl| hpe| pmp| tqu| baz| zrt| uhk| rqe| tmh| abg| xtl| pbk| tid| nix| wyq| sik| axz| mjt| gwv| ari| acq| len| thd|