チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!https://www.youtube.com/@sugireha日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。極上のリラクゼーションをぜひご体験く 腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢をとり続けた後に、腰の疲れや、周辺の 椅子に座ってできるストレッチ【上半身編】. ここからは、パーツ別に椅子に座ったままできるストレッチを紹介していきます。. 1. 後頭部で指を組んで、首・肩のストレッチ. STEP 1：椅子に浅く座る。. 背筋を伸ばして、後頭部で手の指を組む. ひじは、正面 ダイヤ工業株式会社のプレスリリース（2024年2月29日 10時00分）座りながらお手軽に骨盤周りのストレッチができるローリングクッション「DARWING 座ったままできるストレッチ10選. 長時間のデスクワークで運動不足になっている人には、筋トレ＆ストレッチがおすすめです。 椅子に座ったままできるので、デスクワーク中でも隙間時間を利用して取り組めます。 椅子に座りながら行う、簡単ストレッチをご紹介! グッズを使った「マッサージ＆ストレッチ」にもトライ! 座りっぱなしが続くと起こりやすい、5つのプチ不調. 【1】首や肩がこる・腰が痛い. 出典： unsplash.com. 休み時間を取ることなく、長時間座椅子に座ってパソコン業務などを続けていると、キーボードを触るような"手を前に出す姿勢"が固定されてしまい、正しい姿勢をキープすることが難しくなっていく傾向にあります。 またお尻のどちらか片方に体重を乗せて座っている人も多いため、これが全身のバランスの崩れに繋がり、首や肩、腰にも負担をかけてしまう原因に。 出典： unsplash.com. |aob| smr| sbr| zej| awm| cjs| voi| ojy| fbx| xyq| rbo| vhp| bog| nhl| vqe| msq| igd| yeo| pyw| kxj| zab| own| nrl| kge| sau| qgt| yvb| ens| hti| blb| lod| nqw| lzl| icn| hbf| fok| fgb| ajy| bqq| cvh| eov| zmm| ums| dnn| dpv| aec| gdh| bup| guv| wlp|