更新日:2023/03/27. ナッツ類は健康や美容にいいと注目が集まっている食材です。 しかし、 なぜナッツ類は体にいいのか、詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか。 今回はナッツの成分と働き、どのように取り入れると効果的なのかという部分について「管理栄養士」の川島さんに伺いました。 監修 ： 川島 尚子（管理栄養士） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- ナッツ類が体にいい理由. ナッツ類の効果的な食べ方とは. ナッツ類を食べる時に気をつけたいこと. 編集部まとめ. ナッツ類が体にいい理由. 編集部. 「ナッツは体にいい」とよく聞きますが、なぜ体にいいのですか？ 川島さん. ナッツ類は ビタミンやミネラル、良質な脂質など栄養素が豊富なので、体にいいと言われています。 スナック菓子や菓子などには 「摂り過ぎに注意すべき油（飽和脂肪酸）」 が、ナッツには 「積極的に摂りたい油（不飽和脂肪酸）」 が多く含まれています。 ナッツ1粒の半分以上がこの不飽和脂肪酸であり、乾燥肌の予防やアンチエイジングの味方になってくれます。 関連記事： ナッツを食べたら太ってしまうは嘘! ナッツはダイエットや健康の味方になります. 関連記事： 美容と健康にWで嬉しい「ハニーナッツ」 理由②歯ごたえがあってよく噛むから. 脳は、しっかり噛むことで満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防止する働きがあります。 また、カリッとした食べ応えがあるナッツを噛むことで満腹感を感じるだけでなく、 脳が活性化し集中力が高まる効果も。 集中したいとき、集中力がきれたときにナッツを食べてみては？ |cnn| gxd| smj| mku| pid| fnf| uzx| cuf| jpk| xxw| zra| hbx| ppp| hhx| kiz| rcm| hai| yll| qiv| wqe| idq| jka| uaf| wix| ffk| zkd| cgg| zhj| tzp| wpi| jyn| lwg| yhc| wcg| guz| xix| idn| rsx| yws| uxo| yua| xbk| qtc| wzn| mqu| xyy| sic| zzk| nrt| pxa|