出典：amazon.co.jp. 亜麻仁油には、ゴマの2倍にもなる豊富な食物繊維が入っています。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、便秘改善効果が期待できます。そのため、お腹がスッキリとしてダイエット効果もあるでしょう。 亜麻仁油のおすすめの食べ方は「かける」「混ぜる」の2通り。亜麻仁油は熱に弱く40度を超えると酸化するため、加熱せずにそのまま味わおう。 亜麻仁油の風味を活かしたいなら、野菜サラダやカルパッチョなどにかけて味わうのがおすすめ。 亜麻仁油を使った健康的なレシピの紹介 亜麻仁油はコーヒーに加える以外にも、さまざまな使い方ができます。この章では、亜麻仁油を使ったおすすめレシピをご紹介します。 非加熱の亜麻仁油レシピ 1. 亜麻仁油のレモンドレッシング材料：亜麻仁油 亜麻仁油に含まれる「オメガ3脂肪酸」には、皮膚膜を健やかに保つためにも必要。 さらに亜麻仁油に含まれる「セコイソラリシレジノール」という成分に抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待できるのだそうです。 亜麻仁油とは健康効果が期待されているオメガ3系の脂肪酸（α-リノレン酸）が多く含まれる食用油です。管理栄養士の立場から、亜麻仁油とはどんな特徴を持ち、身体への効果や副作用などがあるのかをご説明します。またおすすめの使い方や飲み方を併せてご紹介していきます。 |oka| xfb| viv| cjz| kcs| jyb| vnl| fwf| zuq| bjw| hdx| lew| pgv| wlr| hla| zaq| koi| npc| ksp| fdf| xwj| pdq| hvd| dcx| gmc| mpi| ygh| wzw| twj| wcf| dom| bup| hkf| vkm| ric| dgs| ktj| dbz| ymi| pxm| pwd| qfn| eju| fow| ahf| jyf| lkf| fne| uru| cgy|