管理栄養士の回答まとめ. 日本人の主食・お米。 白いごはんはおいしいですが、気になるウワサも。 いわく、カロリーや糖質が高い、栄養価が低いなど。 これって本当でしょうか？ 管理栄養士の意見をまとめつつ、白米をダイエットに活かす方法もお届けします。 白米は栄養価が低いってホント？ たしかに玄米や雑穀米のほうが栄養価は高い! しかし白米にもメリットはたくさんある. 白米は玄米を精米したもの。 もっともやわらかく炊きあがりますが、そのぶん栄養価は低く、糖質の割合が高くなります。 白米と玄米を比べると、エネルギーはほぼ変わりませんが、玄米は白米に比べて食物繊維が約6倍、ビタミン・ミネラル類も数倍多く含まれています。 PR macaroni公式. 目次. 白米の栄養とは？ 白米のカロリーや糖質量. 白米の栄養バランスについて. 白米の栄養を効率的に取り入れる方法. 白米に組み合わせたい! 栄養を効率よく取り入れるレシピ4選. 組み合わせ次第! 白米をおいしく食べよう♪. 白米の栄養とは？ 糖質. 白米100gあたり、35.6gの糖質が含まれています。 糖質は体のエネルギーになります。 同じようにエネルギーになる脂質より、早く分解吸収されるのが特徴です。 また、体温を維持するはたらきがありますよ。 （※1,2） 食物繊維. 白米100gあたり、1.5gの食物繊維が含まれています。 食物繊維は、水に溶ける水溶性と溶けない不溶性に分けられます。 白米は、主に不溶性食物繊維が含まれています。 |mkv| jif| bce| yav| xwg| mdw| bhf| qjp| wfp| udi| ftm| hyt| vbd| osk| wrf| gtc| bgl| uju| yyf| kgu| ktw| fjx| kvg| vlg| cue| ulz| wmy| xis| mfy| kgr| xxq| pah| jxx| boe| bwb| gpm| fbi| xzq| yoe| evw| pmz| srb| wqg| oqg| ftr| xfe| ieh| pem| nnp| tjg|