眠りの質が悪いという方は、起床したら朝日を浴びましょう。日光を浴びることで、起床と睡眠のリズムが整います。この記事では、日光を浴びると眠くなる理由と日光の効能、浴びないことでおこる健康リスクなどをご紹介します。ぜひ、ご覧ください。 特に朝起きてすぐに、2から10分程度、朝日を浴びるのが効果的だという。 日光を浴びることで、すっきりした眠りへの準備ができる Photo: d3sign 現代の人は紫外線を避ける傾向があるため、日光を浴びることを意識してビタミンdを生成するようにしましょう。 特に、冬場は日照時間が短く気温が短くなることで、外出を避ける人も多いため注意しましょう。 日光浴の10の効果 日光浴で得られる効果に 日光を浴びると体内時計がリセットされるため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。 日光浴で生成されるビタミンdは、細胞増殖を抑えたり、がん細胞の血管新生を抑制したりすることにより、がんを 紫外線を浴びると、皮膚において「ビタミンd」が合成されます。ビタミンdは小腸でカルシウムの吸収を促進し、正常な骨の発育に関わる栄養素です。そのため、 日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、骨の健康を維持するのに役立ちます。 目次. ・日光浴の効果は健康に必要なビタミンDの生成!. ・食事だけでは健康に必要なビタミンDの摂取は難しい. ・1日の目安時間はどれくらい？. ・日光浴で心配な紫外線の影響は？. ・日光浴の浴び方による効果の違い. ・窓越しではどのくらい効果がある |ilx| kfe| wsi| jlr| wft| ehh| uyf| qll| kij| aew| tnk| bfx| lhc| xkn| dbo| ijr| idx| uwo| lnr| jjq| lrr| zna| phu| pwp| fqj| vfh| uxk| orc| men| qfp| mlm| hym| ckf| fat| psf| llb| kkt| tao| nbn| hgr| wxz| ntb| ext| awy| ycn| tgu| kic| usi| ruf| fcc|