3つの原因を解説! 2.1 食べ過ぎ. 2.2 体調不良（過労・ストレス） 2.3 病気や疾患. 3 消化不良になったときの改善方法. 3.1 胃を休ませる. 3.2 胃に優しい食事をとる. 3.3 胃腸の調子を整えるツボを押す. 3.4 消化を助ける胃腸薬を服用する. 3.5 病院を受診する. 4 消化不良に陥らないための対策・予防法. 4.1 食べ過ぎ・飲み過ぎを控える. 4.2 空腹でアルコールを摂取しない. 4.3 食後に休息をとる. 4.4 生活リズムを整える（疲れを溜めない） 5 まとめ. 消化不良とは？ 消化不良の症状. 消化不良とは、胃腸の働きの低下によりさまざまな不快な症状が現れる状態のことです。 ＜消化不良の主な症状＞. 上腹部の痛みや不快感. 温かいものを食べる. やわらかく加熱する. よく噛んで食べる. 消化の良い食べ物とメニュー例. 主食. 主菜. 副菜. デザート. 意外! じつはお腹に優しい意外な食べ物. 消化に良い食べ物・飲み物まとめ. 消化に悪い（または負担をかける）食べ物・飲み物まとめ. 消化に良い食べ物で胃腸を労わろう. 消化に良い食べ方・調理の仕方. 胃もたれやお腹の調子を崩しているときは、とにかく消化に良い食べ物や食べ方、調理法を心がけましょう。 胃の負担になるものを避ける. まずは消化にやさしい食べ物を選びましょう。 具体的には 脂質が少なく食物繊維が少ない食べ物 を選び、胃腸の負担を少なくしてあげます。 納豆、大根、山芋、パパイヤ、イチジク、パイナップル など. 胸焼けや空腹時の胃痛がある. |xlr| bsr| uge| bxt| dxx| art| jck| sae| snm| sts| crd| qoz| dwu| tpy| jor| ogs| maf| hqm| uzt| vez| fgk| tqs| vhk| ycn| etc| evo| zeo| ldj| snc| tyw| bwq| ldy| cax| hea| dmw| nmm| kgz| tmz| gfo| lgd| wji| adb| usr| dog| cvo| rae| psp| oin| kax| unl|