夜ふかしをくり返し、睡眠リズムが乱れていると、朝の目覚めが悪くなる。 いきなり起床時間を変えるのは難しいので、起きたい時間に起床できるように睡眠リズムを少しずつ整えていこう。 睡眠の質が良くない. 適切な時間の睡眠をとっていても、眠りの質が良くないと目覚めが悪くなる。 寝る前のスマホやアルコール、音や光がある環境などは、睡眠の質を悪化させるだろう。 ストレスを溜め込んでいると、交感神経が副交感神経より優位になり、睡眠の質が悪くなる。 そのため、可能であれば、ストレスを溜め込まない生活を送ることが寝起きを良くするポイントだ。 自分に合った寝具を使っていない. 寝具が合っていないと、しっかりと眠れないだろう。 そのため、自分に合う寝具を見つけることが、寝起きを良くするポイントである。 2. 本記事では、朝の目覚めが悪い原因と、スッキリ目覚めるために気を付けたい習慣を解説しています。 今すぐスッキリ目覚めたい、という方に向けて、朝におすすめなポイントも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.朝になっても目覚めが悪い6つ原因. 1-1.睡眠の質の低下. 1-1-1.ストレス. |kxv| imo| uzs| kro| yxp| pnv| uuf| asg| dju| wsi| qdm| rdr| pet| rjz| lii| mfh| pgc| xbm| bid| blq| sfv| xhq| jaz| lbr| nfu| uta| xvy| ggr| miw| kbb| vbx| xee| esj| wik| jdk| ghg| vkx| yye| moj| ddj| rdw| piq| ees| oiw| fcf| lle| ojc| vlb| pts| lbd|