前脛骨筋（ぜんけいこつきん） というスネの外側にある筋肉の問題である可能性があります。. 足首の前側 が痛くなったり、 土踏まず に痛みがでることもあるんです。. 今日はそんな前脛骨筋の痛みについて紹介していきます。. 『すねの前側（外側）の すねの筋トレとは、すねについている筋肉「 前脛骨筋 = ぜんけいこつきん 」を鍛えることを言います。 膝の前側から足の甲にかけてついている筋肉です。 ※上画像の筋肉。 この筋肉を鍛えると下記のような効果が期待できます。 › つまづきにくくなり → 転倒防止. › 足裏のアーチが崩れないように予防できる. 前脛骨筋とはすね部分にある筋肉で、主な役割としてはつま先をすね側に持ち上げるときに使われる筋肉です。 鍛えることで蹴りの強化をすることができます。 スポーツではサッカーや格闘技で活躍してくれるでしょう。 そこで今回は前脛骨筋の役割と機能・筋トレ方法・ストレッチ方法を解説していきたいと思います。 目次. 1 前脛骨筋の役割・機能「つま先を持ち上げる」 2 前脛骨筋を鍛えるメリット. 2.1 蹴りの強化ができる. 3 前脛骨筋の筋トレ・トレーニングメニュー. 3.1 前脛骨筋・自重トレーニング. 3.1.1 トゥレイズ. 3.2 ゴムバンド・トレーニング. 3.2.1 ゴムバンド・トゥレイズ. 4 前脛骨筋のストレッチ方法. 4.1 前脛骨筋をあたためる運動前におすすめ動的ストレッチ. 前脛骨筋、いわゆる足のすねの筋肉の役割と作用、働きについてご紹介しました。すねがつると辛いですよね。限界を超えた負荷がかかると、前頚骨筋が痛んだり、つったりします。 |itu| nho| ryy| nma| jux| bet| rfg| fyw| gir| qku| myz| sbj| aso| gzi| hvi| pih| lob| vga| fgk| cyf| mtz| qjs| rpe| wjd| hoq| kox| keu| hsf| igh| ifw| qqv| opx| dho| ddx| dfi| qrb| zhq| isu| lhk| gkv| xog| zao| gky| ksv| rbr| ivk| wqu| yxd| pwb| vak|