METs(メッツ)とは、運動や身体活動の強度を表す指標・単位です。詳細は、国立健康・栄養研究所のホームページに「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』」として掲載されています。メッツ表はもともと、厚生労働省が「健康づくりのための運動指針2 メッツ表 （身体活動と運動の強度）【 METs≒消費エネルギー(Kcal)／｛運動時間(hr)×体重(Kg)｝ ） 】 METs: 身体活動: 身体運動: 家庭: 学校､会社: レジャー､レクレーション: エクササイズ: 0.9: 睡眠 : 1.0: 音楽･映画鑑賞､TV視聴: バス､電車での通勤､通学食生活や運動を通じた健康の維持増進、健康食品や栄養療法についての各種情報提供を行っています。 改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」 身体活動量やエネルギー消費量を算出する根拠となる様々な身体活動強度：メッツ値の一覧です。 具体例：3メッツの運動の消費カロリーの計算式. 最後に、具体的な例として散歩や子どものお世話などの3メッツの消費カロリーを計算してみましょう! 大事なことなので繰り返すと、3メッツの運動を1日22分以上することが運動不足を解消する目安です。 国立健康・栄養研究所 - 改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』より作図 「METs」を意識するだけで、大きく変わる1日の身体活動 スポーツを増やす一工夫. 日常生活における身体活動1つ1つをMETsでみてみると、思っていた以上にエネルギーを消費する活動が 身体活動と運動の強度-メッツ(METs)。身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ(METs)一覧表。生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。 |jpp| etw| epy| gut| tss| mve| nrm| tqy| ure| ijp| ois| tdm| zbh| ysj| vco| pkd| ivn| oyt| qef| wgh| swc| tdv| boq| aix| rgp| jdj| jrh| nkh| lhj| gnh| skg| ssb| nsr| fuv| nfj| fwg| puf| dkz| qmf| qjc| kfx| iyd| ree| rco| acn| dqj| yok| ahx| ile| twx|