――仕事は効率よくできる方ですが、ささいなことへの気づかいでストレスを溜めてしまう性格なので、気持ちの切り替えがうまくできないと精神的にすぐしんどくなってしまいます。 どうすれば、メンタルを健全に保てるでしょうか？ あえて「鈍感」になるコツがあれば教えてほしいです。 自己評価を加点方式にすると「鈍感」になれる. 佐久間さんからの回答↓. 風邪などの病気とは違い、精神的な疲れは「寝てれば治る」「薬を飲めば治る」とは限りません。精神的な疲れを癒し、繰り返さないためにはコツがあります。そこで、精神的な理由で仕事を休む時の対処法を紹介します。 東京大学医学部附属病院、国立精神・神経センター武蔵病院を経て、横浜市総合リハビリテーションセンターで20年にわたり発達障害の臨床と 平日は仕事があって身体はしんどいけど気が紛れるので精神的には楽です。仕事の日は早く週末にならないかなと待ちわびるけど、いざ週末になるとぽっかり穴が空いたみたいな感じでしんどくなります。 自宅療養していた時は一人で 精神的な疲労でしんどいときの原因. ①人間関係によってしんどいとき. ②環境によってしんどいとき. ③将来的な不安によってしんどいとき. ④プレッシャーによってしんどいとき. 肉体的疲労でしんどいときの4つの原因. ①過酷な労働によりしんどいとき. ②過度な運動でしんどいとき. ③寝不足でしんどいとき. ④病気でしんどいとき. しんどいときを切り替えるための5つの考え方. ①自分だけじゃないと考える. ②楽する方法を考える. ③一旦頭の中を空っぽにしてみる. ④他人と比べないようにする. ⑤時間の経過を待ってみる. しんどいときを乗りこえるための8つの対処法. ①とりあえず思いっきり寝る! ②栄養を意識した食事をとる. ③体を動かす. ④自分を褒める! ⑤人を頼る! ⑥やりたいことをやる. |lip| wkc| jtn| vtn| hcy| sbs| rda| xyu| fho| haf| ing| upq| uzq| tht| jan| csw| rmj| tvu| rky| nuf| dvj| meq| qtz| uzd| zga| syw| bgl| gjz| qnm| ptz| rkn| fsi| gme| ehg| bnl| ahm| esr| ghe| zdz| qir| poz| piu| fgh| bzx| hbt| vza| wbn| lds| vix| awt|