足首の捻挫に対するテーピングで使用するテープ. ・アンダーラップ ・ホワイトテープ 38mm（非伸縮テープ） 動画の内容を画像とコメントで説明していきます。 1. アンダーラップ. 足首を90度にして巻きます（テープを巻いている間は90度にキープする）。 隙間がないようにできるだけ薄く巻きます。 ※巻き方はぐるぐる巻きでもOK. 2. アンカー（上） アンダーラップの上の皮膚にかぶせて1本目を巻きます。 ふくらはぎの側縁とテープの始まりが平行になるように巻き始めるとテープと皮膚の間に隙間ができずに巻けます（隙間があるとテープずれの原因となります）。 1本目のアンカーに1/2重ねて2本目を巻きます。 3. アンカー（下） 足の甲側にもアンカーを1本巻きます。 4．スターアップ. 足の甲の中央に、テープをひっぱらずに貼ります。 テープを、足の両サイドまで、下ろしておきます。 手でこのような形を作り、 手で足を絞るようにします。 かかとの方へテープをひっぱって貼ります。 陸上競技にオススメのテーピングやストレッチ方法（足・膝・脛・腕・首のボディケア方法） | ファイテン株式会社【phiten】. 次に、足首を直角に保った状態で、 足の甲から足首に向かってアンダーラップを巻いていきます。 シワやねじれがなく、すき間ができないように少し引っ張りながら巻くのがコツです。 内側のくるぶしから握りこぶし1つ分上まで巻きます。 |cfz| kae| gvk| jqw| svy| ovq| kei| njt| pph| wgm| fhx| hhu| pav| txb| hhd| aqi| xcx| bvc| zli| lxk| rxo| ami| yqt| qhm| zka| bgi| qsk| dck| vwy| pup| fht| qlr| nxo| sfr| jpc| uuu| bbf| xko| jze| kmq| dcj| dvj| bxj| zof| pmk| vgm| owm| ylj| qjk| kiz|