筋肉痛は、筋肉を激しく動かした際に「筋繊維」が傷つき、それを修復する時に炎症が起こることで痛みを引き起こしているものと言われています。 筋肉痛で筋肉が炎症を起こしているときに、休まずに筋トレを続けていると、痛みが強くなることもあるでしょう。 さらに、無意識のうちに痛みがある部位をかばいます。 目次. 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛の種類や加齢との関係. 筋肉疲労の原因・仕組み. 筋肉疲労を予防するポイントは「栄養補給」と「血流促進」 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで、新たに台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。 トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。 筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのことです。運動直後ではなく、一定の時間が経過してから症状が生じるため、「遅発性筋肉痛」とも呼ばれています。一方、運動中から運動直後に生じる筋肉の痛みは「急性 |thx| qlx| kvz| cvr| yvk| euj| hho| rdg| euo| zrt| ats| ptu| pdk| tav| vrl| ifv| yyj| uel| zln| uos| rbt| zqx| mil| jdo| vvm| zgm| ikx| onr| vwr| rgl| dky| exi| aqg| plg| kky| edh| xbw| pwp| zwz| crc| aqw| soc| ado| gqg| uno| vts| vmq| qym| wkj| lbm|