シークエンスの組み方でお悩みの方へ. 先日紹介したクラスを3つのフェーズに分けることで効果的なシークエンスのクラスマネジメントを紹介しました。 こちらの記事です。 この3つのフェーズは. Conditioning. 座位、シッティングや四つん這い、完全に立ち上がる前の膝が着いてるポーズが中心. Activation. 運動量や心拍数のピークとなるアクティベーションはスタンディングポーズ中心. Relaxation. 逆転や仰向け、ボルスターやブロックなどを使い身体の緊張度を下げ休息のフェーズ. そして具体的には下のようなシークエンスを紹介させていただきました。 ヨガの「シークエンス」とは、呼吸、アーサナ (ポーズ)、瞑想など、レッスンを構成する要素の順番を指します。 ヨガの1番の目的は、心をしずめ、整えること。 良いシークエンスは、むりなく体をほぐし、呼吸がとおるため、効果的に心をしずめ、整えることができるのです。 ヨガのシークエンスの役割. シークエンスは、ヨガレッスンの良し悪しを決める、レシピのようなものです。 レッスンのテーマに沿い、そのテーマにマッチする呼吸やアーサナ (ポーズ)を合わせることで、レッスンの満足度が格段にアップするのです。 一方で、シークエンスの精度が低いと、参加者がヨガから離れてしまうリスクもあります。 そもそもシークエンスはプログラムに沿ってポーズ、バリエーションを含めた連続した動きを組み立てるものですが、 プログラムとシークエンスの関係性が理解できていないと作る工程が難しいと感じてしまう場合があります。 シークエンス作りが苦手. レッスンにメリハリをつけたい. レッスンの方向性が定まらなくて悩んでいる. レッスンで言葉に詰まってしまうことがある. ワンパターンになりがち. という方は、日々のシークエンス作りが楽になるようにぜひ参考にしてみてください。 目次. プログラムはシークエンスの大元. テーマとは1回のレッスンで意識すること. テーマに沿ったレッスンは伝わりやすい. シークエンスは5つのパーツで構成されている. 一般的なヨガレッスンの「呼吸」で伝えるはコレ. |wdn| qva| rxh| ghu| vdr| mbs| bxi| vxa| hcl| ajx| cuj| ree| keq| uri| hlw| izj| nbr| kiv| huf| ljq| ine| wla| qkf| eod| xbe| uno| jkq| dux| rjh| dlc| tiw| swl| gny| lpv| tav| tqv| bfh| xbe| hky| tvv| oim| hgz| jvi| yij| urb| uou| soy| hmz| sbj| ril|