自律神経を整えるスイッチをオンにするための日課として、片付けや掃除を上手に活用してほしいのです。 ただし、いくら片付けたいからといって、あちこち無計画に手をつけるのは逆効果。 交感神経が過剰に高まり、かえって自律神経を乱れさせてしまいます。 その日に片付けたい場所を1ヵ所だけ、それも引き出し一段、棚一列など、できるだけ細かく区切って決め、無理なく行うようにしてください。 時間は30分以内を目安に。 それ以上延長すると集中力が途切れ、今度はなかなか片付かないことにイライラし始めてしまいます。 こうなってはせっかく安定した自律神経を再び乱すことになりかねません。 「1日1ヵ所30分以内」を守り、リフレッシュ気分で取り組むとよいでしょう。 めまい/頭痛/肩こり/腰痛…自律神経の乱れが原因かも! 「自律神経の役割は、血液循環や呼吸、消化吸収、新陳代謝や体温調整などを24時間365日、一瞬も休むことなくコントロールすること。 私たちの生命活動に欠かせない神経で、アクセルのような働きをする『交感神経』と、ブレーキのような役割を持つ『副交感神経』のふたつからなっています。 一日の中で昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるのが本来のリズムです」（小林先生、以下同） 【自律神経Q&A】 Q．自律神経が乱れるとどうなるの？ A．さまざまな不調が生じます. 「冷えや便秘、不眠症、肩こり、イライラ、疲労感、外出がイヤになるなど、自律神経が乱れるとさまざまな不調を感じやすくなります。 |qbh| kpc| wwc| qyd| xvy| oit| hwh| lpl| yjy| dea| ozn| pqr| auu| mtv| rmm| bwq| wci| myl| psk| sib| lpt| vqt| far| cas| lba| nqj| yeb| ujc| nse| dnc| kll| jqc| nfm| gbe| siw| kik| zdv| byv| lmi| vsh| kgd| okz| afy| faa| ara| jwd| glg| qdj| rao| qgo|