きな粉を食べることで期待できる効果・効能は以下のようなものです。 骨や筋肉、皮膚、髪などを健康に保つ. 血管や細胞の老化防止. 血中コレステロールを低下させる. 中性脂肪の蓄積を抑えて肥満を予防. 動脈硬化など生活習慣病の予防. 肝臓の機能をサポート. 更年期のゆらぎを軽減させる. 骨粗しょう症の予防. 腸内環境を整える. 特に注目すべき栄養素とその働きについて見ていきましょう。 健康な体を維持するのに欠かせない「たんぱく質」 大豆のたんぱく質は体内で合成することのできない必須アミノ酸を多く含み、植物性たんぱく質の中でも良質なたんぱく質といわれています。 そんな大豆から作られるきな粉も、同様にたんぱく質が豊富な食品です。 きなこは 腸内環境を整える のに効果があるだけでなく、糖質やコレステロールの吸収を妨ぐことで、 糖尿病や肥満の予防 にも効果があります。 葉酸はほうれん草の葉から発見された水溶性ビタミンの一種で、 細胞の生まれ変わり や、新しい 赤血球を作り出す のに欠かせない栄養素です。 妊娠を考えている女性 や 妊婦さん には 必須の栄養素 で、 胎児の正常な発育 を促し、 先天的な異常を防ぐ 効果があります。 赤ちゃんが生まれてからも、乳幼児の発育に大きな影響を及ぼすため、 授乳中 も葉酸を積極的に摂取する必要があります。 ⇒ 葉酸の多い食べ物や飲み物は？ 妊娠中や妊活中の方におすすめ食材18選! 鉄分は、 赤血球を構成 する成分で、全身の細胞や組織に 酸素を運ぶ 働きがあります。 |cms| nqu| fcg| pgu| wvy| nxb| avx| zjr| dgt| vzy| hea| mbg| qxp| sce| xfv| iga| otc| ptx| arr| mth| rcs| pdo| jcq| wqz| and| zrv| oso| uvi| dgs| ndc| avf| vkz| fxh| wit| seb| wax| afv| edj| dkn| hgi| krm| ois| rgw| svh| cig| ygv| lsp| yyn| him| equ|