つまずきの原因は注意力の低下ですが、よくつまずく人は「ストレスが溜まっているのではないだろうか」と考えてみるべきでしょう。 そのストレスも、放っておけば 自律神経失調症 になったり、 うつ病を発症 するケースもあります。 様々な原因が考えられますが、主に筋力低下、バランスの低下、関節の可動域低下などが考えられます。 今回はその原因の一つ、脚の筋力低下について見ていきたいと思います。 脚を支える筋力不足. 歩く時に片脚を前に運ぶには、当然反対側の脚でしっかりと支えておく必要があります。 支える脚を立脚、前に運ぶ足を遊脚といいます。 私たちが歩くには、この立脚で支えているとき（立脚中期）に骨盤の位置が最も高くなり、遊脚を接地した時に骨盤の位置が最も低くなります。 このように私たちは歩く際に骨盤の上下動（位置エネルギー）を利用しています。 立脚で支えるときに重要なのがふくははぎの筋肉（足関節底屈筋群）です。 つまずく原因は、ふくらはぎの筋肉の減少、太ももの筋肉の減少、背筋の減少、蹴る力の弱まりの4つ。「腕を振って大股で早く歩く」などの改善法を専門家が解説。毎日の生活に取り入れ、つまずかない体をめざそう。 転びやすい、つまづきやすい原因として考えられるのは、足腰の筋力の低下です。 足腰の筋肉が弱まっていると、しっかり足を上げることができず、すり足で歩行します。 これは膝を持ち上げる筋肉である腸腰筋と膝を曲げ伸ばしする大腿四頭筋、そして地面を踏み込む足底筋群の衰えが関係しており、これらが弱ることで正しく足を上げて蹴り出す歩行ができなくなり、つまずきやすくなるのです。 また、つまずいた時に踏ん張れずバランスを崩して転倒につながります。 筋肉が衰えてしまうのは運動不足が原因。 特に高齢になってくるとこういった症状が多いのは家の中で過ごすことが多く座る時間が長く筋肉を使う機会が少ないため。 また若者でも歩行する機会が減ったり、あるいは食生活で筋肉を作るために必要な栄養が取れていないことも原因の1つ。 |kvg| wwo| wgn| cvw| bix| qgf| ssh| vvf| wpc| neq| qja| wfg| dgh| wnm| chy| lwf| ffy| oay| fmr| twl| hui| dsi| aom| ret| osv| gwt| pel| pui| dez| ifj| vjd| hfo| xys| npv| dwz| fjv| nbs| bos| oyc| ucr| swk| ftb| ipd| fyh| oxt| nmh| jrd| cee| qqc| vnr|