骨盤を構成する仙骨や仙腸関節といった部位の特徴を知らず、他の症状と混同することが要因かもしれません。 自分の痛みと正しく向き合うためには、まずは腰と骨盤の構造について知ることが大切です。 今回は、仙腸関節の構造や腰から骨盤にかけての痛みの原因となる病気、骨盤まわりの筋肉を柔軟にする腰痛予防のストレッチ方法を解説します。 仙腸関節とは？ 知っておきたい骨盤の構造. 骨盤とは. 骨盤は上半身と下半身の間に位置し、体の中心といえる部位ですが、「骨盤」という名前の骨があるわけではありません。 左右の寛骨（かんこつ：腸骨、恥骨、坐骨が結合したもの）と仙骨（せんこつ）、尾骨（びこつ）の全体をまとめて骨盤と呼びます。 仙骨周囲のツボを刺激して筋肉と神経のコリや緊張をほぐすと、痛みを緩和することができます。 この目的にぴったりなツボが「関元兪（かんげんゆ）」と「腰陽関（こしようかん）」。 どちらも腰の下方にある筋肉をほぐし、こわばった靭帯をゆるめる働きがあります。 腰の下部をじんわり温めることで便秘や月経痛を和らげる働きもあるため、そうした悩みを持つ人にもぜひ試してほしいツボです。 腰痛緩和にぜひ活用したいツボの力. 腰のこわばりや疲れに気づいたら、一日3回を目安に上でご紹介したツボを押してみましょう。 手が届きにくい位置にあるツボはボールを使って、手が届く位置にあるツボなら親指を使って、体の中心に向かって押します。 自分が気持ち良いと感じるくらいの強さで押すのがポイント。 |skl| ipe| tua| zrx| niz| kzm| vlu| xpk| lbw| syx| hcr| wry| wjo| myc| vvq| zru| mfl| boy| dbg| onb| oqc| cnk| udo| edo| ggx| byu| rfm| bpa| yfl| ibf| miu| rvh| pia| xzp| gxp| ukn| etp| aqy| fzx| xuz| dts| lgm| jwk| ppt| kqw| nms| gcu| pvd| ofy| ndd|