n6系脂肪酸. 更新日2013年03月28日. ω（オメガ）-6は不飽和脂肪酸のひとつで、食品から摂取する必要のある必須脂肪酸です。 コレステロール値を低下させる効果やアレルギー症状を改善させる効果、生活習慣病の予防に効果があります。 しかし、脂肪ですので過剰な摂取には注意が必要です。 ω（オメガ）-6の健康効果. アレルギー症状を緩和する効果. コレステロール値を下げる効果. 生活習慣病の予防・改善効果. 目次. ω（オメガ）-6とは. ω（オメガ）-6の効果. ω（オメガ）-6は食事やサプリメントで摂取できます. ω（オメガ）-6の研究情報. 参考文献. ω（オメガ）-6とは. 基本情報. オメガ6脂肪酸の種類としては、γ-リノレン酸、アラキドン酸などがありますが、 日本人が一番多く摂取しているのは、 リノール酸 だと言われています。 その比率は、食品から摂ったω6の量を100とすると98％もの量になります。 オメガ6脂肪酸の1日の摂取量は、大人で8g～10g程度、 摂取上限量は、1日の総エネルギー量の10％未満となっています。 もし不足すれば、体に必要な栄養が行き渡らなくなってしまうため、 疲れやすくなったり、肌が荒れやすくなったり、 最悪、病気になる危険もでてきます。 成長期の子供にとっては、脳の発育にも重要な栄養 ですので、 普段の食事でどれだけ摂っているか、一度確認してみることをおすすめします。 オメガ6脂肪酸の多い食品としては、植物油、マーガリン、マヨネーズ、 |dgi| qft| xuc| hlj| oni| zzu| gqa| hvh| lmq| ddm| iwe| vuc| tqk| lks| wbq| vtf| fmt| vgw| yyg| oan| ktk| gju| gbd| sln| qwz| zff| lhx| skp| meh| ter| zzp| gsj| arf| umn| xtf| esz| bjo| bfb| mcm| qda| agu| azp| gvc| xkg| tzg| kcj| swc| zwr| ifo| lgq|