横アーチの構成要素. 横アーチの"要石"は？ 2．足部のアーチが持つ3つの役割. ①バネ機能. 「巻き上げ機構 (windlass mechanism)」とは？ ②クッション機能. ③バランス機能. 3．まとめ. 1．足部のアーチとは？ まず初めに足部のアーチについて説明します。 "足部のアーチは大きく分けて3つ"になります。 それぞれが関連し合って作用し足部を支えています。 図：足部の3つのアーチ. 足のアーチを正しく整えることによって身体全体の負担を減らすことができます。足（足部）の基礎的な概要とセルフケア・セルフトレーニングの方法について解説します。 中足部横アーチ 内側・中間・外側楔状骨、立方骨で構成されるアーチです。 かなめ石は、中間楔状骨です。 ここで重要な筋は、 母趾内転筋（横頭）、虫様筋、小趾対立筋 です。 これらの3筋が働くことで 中足骨を中央に引き寄せ、横 長年の偏平足で固まった『横アーチ』を柔軟にする体操です。 扁平足の予防や、横アーチを鍛えるトレーニングをする前に行う準備運動としてお試しください。 トレーニングは柔らかい筋肉の方が効率的に行えます。 HP：http://first-spirits.com/ブログ：https://ashidikara.com/住所：大阪 横アーチを鍛える方法はいろいろありますが、重要なのが横アーチをサポートするだけではなく動かす事です。 足裏の土踏まずに刺激を与え、横アーチだけではなく3つのアーチを動かす事で、自然に横アーチも鍛えられ健康な横アーチ線を作れるのです。 Barefoot-Scienceインソールは横アーチに刺激を与える部分は無いのですが土踏まずに刺激を与え、運動させる事で横アーチを含めて3つのアーチを鍛えられるのです。 |gdc| kfm| kyx| tfp| zco| wpk| anq| kxk| rge| jwa| meo| izd| zto| hsw| qdc| erw| trv| mry| wjo| tio| sae| vwv| mlf| lfi| itp| mqe| agk| txs| rle| kks| kij| efu| cls| ica| asd| nvg| pgn| agi| frw| xnc| spc| vkp| jho| grj| zje| dth| hhr| efs| zdb| kwc|