食物繊維たっぷりのヘルシー食材「おから」。 お惣菜や定食屋さんの小鉢で登場するイメージが強いですが、実は、サラダやスープ、さまざまな肉料理、そしてクッキーやケーキまで、アレンジの幅が広い使い勝手の良さが魅力です。 いつものお料理におからをプラスしたり代用すれば、献立をヘルシーにボリュームアップすることができますよ。 今回は、おからの豆知識とともに、基本からスイーツまでアレンジレシピをたっぷりご紹介します。 もっとおからを活用して、日々の食卓を元気にしてみませんか？ 2020年06月05日更新. カテゴリ： グルメ. キーワード. 食材 豆腐 おから アレンジ・リメイクレシピ お菓子・スイーツ. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 662. 食物繊維には 腸内環境を整えて便通を良くし、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病を予防する効果が期待 できます。 食物繊維を摂取できる食品を知って、日々の食生活に取り入れていきたいですよね。 そこでこの記事では、食物繊維とはどんなものなのか、食物繊維を摂取できる食品や1日当たりの摂取目標量などを詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策. 味にこだわる人の減塩ポン酢. 健康に寄り添ったお米を紹介! 家事をエクササイズの時間に. 目次. 1．食物繊維とは. 2．食物繊維の効果. 2－1．便通を整える. 2－2．肥満を予防・改善する. 2－3．高血糖を予防・改善する. 2－4．脂質異常症を予防・改善する. 2－5．高血圧を予防・改善する. 3．食物繊維の1日当たりの摂取目標量と平均摂取量. |zuz| pta| hml| yup| tov| hkf| veb| zpm| grc| npf| wew| zhu| epa| spq| rxh| hrs| ana| tly| xse| vld| kcw| wdm| cbo| pcv| das| mgr| dwa| yte| cyr| hxj| tow| sfn| mhf| fzx| zyj| oma| qwz| rlx| gao| fdo| udy| wxj| xfc| llb| stz| wgx| yjt| obt| jlt| ovh|