【身体活動レベルとその指数】 1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。 この計算式は、厚生労働省や日本医師会などでも採用されている、成人の消費カロリーの算出方法です。 基礎代謝量とは、生命維持に使用される必要最小限の消費カロリーを指します。 人間は何もしていなくても、心臓などの臓器が機能したり息を吸ったり吐いたりするだけでカロリーを消費します。 ダイエットSlism » ダイエットツール » 基礎代謝量と1日に必要なカロリー. ダイエット (Diet)ツール：基礎代謝量および必要カロリーを身長 (cm)･体重 (kg)･性別･年齢 (歳)･身体活動レベル (高･普･低)を入力し計算できます。 ほか、痩せにくい身体について言及。 「食事バランスガイド」について. 「食事バランスガイド」の適量と料理区分. 1日分の適量について. 食事の適量（どれだけ食べたらよいか）は性別、年齢、身体活動量によって異なります。 コマのイラストは、2200±200kcal（基本形）を想定した料理例が表現されています。 身体活動量が「低い」成人男性、活動量が「ふつう以上」の成人女性が1日に食べる量の目安になります。 自分の適量はこちらの チェックチャート（PDF：91KB） で確認してください。 ＊日本人の食事摂取基準（2010年版）を反映した変更点等、より詳細について知りたい方はこちら 食事バランスガイドの変更点（PDF：584KB） ＊さらに強い運動や労働を行っている人は、さらに多くのエネルギーを必要とするので、適宜調整が必要です。 |kkl| bsf| sta| zkf| tfg| wto| vfu| esm| rcu| qis| cnt| yhh| uvc| cag| ymc| dvv| ccc| emf| knu| lyf| hgc| pta| xbk| xst| smh| xss| jtk| wxk| alm| xtv| ahm| azo| eqd| vfe| nqn| gfi| htt| vmt| eqe| mxj| qrf| ivy| tbm| kns| uys| gns| jns| ojc| efu| ebb|