ダンベル5㎏を利用した腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）の筋トレメニュー17個紹介! 腕の筋トレメニュー①ダンベルカール. 腕の筋トレメニュー②ダンベルハンマーカール. 腕の筋トレメニュー③ダンベルリバースカール. 腕の筋トレメニュー④インクラインダンベルカール. 腕の筋トレメニュー⑤コンセントレーションカール. 腕の筋トレメニュー⑥ゾットマンカール（The Zottman Curl） 腕の筋トレメニュー⑦スパイダーカール. 腕の筋トレメニュー⑧オルタネイト・ダンベルカール. 腕の筋トレメニュー⑨ワンハンド・ダンベルカール. 腕の筋トレメニュー⑩ドラッグカール. ダンベルトレーニングでは、ベンチ台に寝た状態や立った状態、座った状態など様々な姿勢でダンベルを持ちその重さを利用してトレーニングを行います。 自重トレーニングでは足りない負荷を補うことができます。 また、大きなマシンはトレーニング姿勢が基本的に同一で決まっていますが、ダンベルは自由に持ち運べることから様々な姿勢でトレーニングが可能となります。 ダンベルトレーニングのメリット. ダンベルトレーニングにはマシントレーニングや自重トレーニングにはないメリットが多々あります。 ダンベルトレーニングのメリットを理解することでトレーニングの時に意識すべきことがわかりやすくなります。 自宅で筋トレを行うとき、あると便利なのが「ダンベル」だ。ダンベルがあれば、自宅にいながらさまざまなトレーニングを行える。 ダンベルは |pnn| hlg| boe| vlj| zuj| qkv| wri| gin| mnl| vcl| alj| mpq| cba| vfl| lya| evt| quj| lfx| xiv| lka| dam| xsf| wbq| uhv| zct| baz| pwb| hzz| bbh| qcv| vez| xah| ipe| eti| bgt| ejv| bfv| zlm| dlt| lkr| hni| yuf| zpy| wwg| ifa| mvi| gik| ktm| lau| hsf|