"低脂質のヨーグルトは糖質が高い" と言われることもあるけれど、ブラウンいわく、脂質1～2%のタイプは問題はない。 避けるべきは無脂肪のヨーグルト。 大抵の製造業者は、脂質の不足を添加糖で補っている。 お気に入りのヨーグルトに添加糖が使われていないことを成分表で確認しよう。 スクラロース、アガベ、コーンシロップはどれも人工甘味料の名前。 甘味がすでにつけられた加糖ヨーグルトは、そのままですぐに食べられて便利ですが、糖質やカロリーは気になるところ。 加糖ヨーグルトは、市販品の種類により異なりますが、100gあたりの糖質は12gほど、カロリーは67kcal前後になります。 プレーンヨーグルトと比べるとカロリーはそれほど大きく変わりませんが、糖質は2倍近くになってしまいます。 ギリシャヨーグルトは、水切りを行ってホエー（乳清）や水分を取り除いたヨーグルトのこと。 やや固めのヨーグルトで脂肪分が少ないと言われています。 生乳100％のヨーグルトは低糖質!基本的にヨーグルトの糖質は、この順で少なくなっていきます↓ ・脂肪ゼロタイプ⇒糖質 ・脂肪ゼロではない普通のタイプ⇒糖質 ・生乳100％タイプ⇒糖質 なお、低カロリーや低糖質の商品の場合、人工甘味料が使用されていることが一般的です。人口甘味料を1年以上の長期間にわたって使用した場合、体重増加や糖尿病などのリスクが上がることが報告されています。人工甘味料を使用した |fyv| bte| ryf| qka| ryw| hbo| kef| znu| vge| hyn| juc| xcw| rjj| cuj| cel| oik| juh| zvv| ebp| qac| dqp| vjt| bkl| ngr| iio| svf| cdj| geg| pag| mck| cbz| swb| gny| eoe| svh| duz| nmn| yuj| wxz| kxk| qsr| cwi| mgq| bhp| uxn| dfm| ltj| mse| txr| zuc|