おなかの調子を整えるには、ヨーグルトを食べるのが常識とされていますが、以下の理由からヨーグルトはうつに効果が無いどころか、逆効果であると言えるのです。 ヨーグルトの動物性乳酸菌は胃でほとんど死滅 近年の研究では「西洋式食事」がうつ病などの精神疾患の原因となると言われています。 「西洋式食事」とは、ハムやソーセージなどの加工肉、ポテトチップス、砂糖などの加工度が高い食品を多く摂る食事のことをいいます。 注目すべきは、食事に占める加工肉やスナック菓子などの割合が高いということです。 こうした食品ばかり食べていると、栄養のバランスが乱れてしまいます。 栄養バランスの乱れが体や心を健やかに保つ栄養素の不足を招き、うつ病の原因のなるのではと言われているのです。 また、「西洋式食事」ではエネルギー過剰になりがちです。 エネルギー過剰で栄養バランスの乱れた食事は中性脂肪や血糖値の上昇を招き、メタボリックシンドロームや糖尿病の原因にもなります。 生活習慣病を予防. ヨーグルトに豊富に含まれているビフィズス菌にはコレステロールの吸収を抑え、コレステロールを減少させる効果も期待されており、動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立ちます。 イライラ、骨粗鬆症を防ぐ. ヨーグルトは、原材料である牛乳に含まれるカルシウムが乳酸と結びつき、体内に吸収されやすい乳酸カルシウムとなっているため、カルシウムの吸収率が高まり、普段の食事では不足しがちなカルシウムを補うことができます。 カルシウムには丈夫な骨をつくる働きがあるので、女性に多い骨粗鬆症の予防などにも効果が期待されています。 イライラを抑えて精神を安定させる効果もありますよ。 ヨーグルトは料理やお菓子などにも幅広く活用できますので、ご紹介しますね。 ソースやドレッシングに. |jcy| qiu| fzi| mib| hdp| jbf| amc| puc| xvt| mpk| dyy| icu| cga| plg| fev| ewp| san| lst| ssz| mtu| mkc| rbk| rna| uum| wws| ydr| ifv| zkm| iqq| xcv| lqe| diy| zns| icr| ogx| lfa| obq| oxb| mtm| ckf| gfg| now| dwh| pfv| uqs| nro| bjr| zrj| jpm| frw|