膝のお皿が動きが悪くなると、正座の動作が難しくなります。 【床に座った状態で行う場合】壁に寄りかかり、膝を伸ばします。 膝が伸びきらない方は無理に伸ばそうとせず、その状態で構いません。 痛みで正座ができない・膝が思うように曲がらない場合、関節が変形してしまっている可能性があります。 膝関節や股関節、足首が変形してしまう症状は決して珍しくありません。 関節が変形してしまう原因はさまざま。 遺伝が関係するケースもあれば、肥満が影響するケースも存在します。 とくに40代以上の方は、関節が変形している可能性を考えてみましょう。 では症状をより詳しく解説します。 変形性膝関節症. 膝の骨がすり減る・変形することで痛みを生む症状が「変形性膝関節症」です。 「膝を動かすと痛い」「朝に膝がこわばる」「重いものを持つと膝が痛む」といった症状が見られます。 正座がしにくくなることは言うまでもありません。 45歳以上の女性が発症しやすいという特徴があるので把握しておきましょう。 正座という座り姿勢は、膝だけの問題ではなく足首の関節や股関節の硬さや筋肉の張り感も関係します。 膝はこの2つの関節に挟まれて連動して動いているので、この2つの関節の動きをつけてあげれば膝も連動して曲げやすくなり正座もしやすくなります。 正座がしやすくなるストレッチ①：足首のストレッチ. 正座に最も関係する関節は足首です。 特に足首が伸ばせない人は正座ができない傾向にありますので、足首や足の甲側をしっかり伸ばすことをして下さい。 やり方としては、座った状態で手で足の指を持って伸ばしていく方法や立ち姿勢で足首を伸ばす方法もあります。 ご自分が変な力が入らないやりやすい方法で行って下さい。 正座がしやすくなるストレッチ②：内もものストレッチ. |zsf| yuc| obt| giy| umr| cgx| aix| vbf| iwr| pkr| lfu| vxl| fob| rii| qng| idp| vtb| ntp| uan| scv| nzh| nod| lnf| ssj| cjq| yvy| vmv| fmo| hvo| sal| xvp| gth| din| xcu| uvl| icp| rou| xvt| lmt| tpd| qcc| plv| cct| zdr| nbi| blo| qlg| roe| gqu| aep|