「腰痛患者の8 割が改善する最新メソッド」などの健康情報や、「驚異のネギパワーSP」などの食材ものまで、身近な生活の知恵を立川志の輔のユーモアあふれる話術で伝えた。 司会は立川志の輔と小野文惠アナウンサー。 総合（水）午後7時30分からの45分番組。 編集：主婦と生活社「NHKガッテン!. 」編集班. NHKの人気番組「ガッテン!. 」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました!. 番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。. 痛みのタイプや原因にあわせて NHKの人気番組「ガッテン! 」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました! 番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。 痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!! 【内容】 ★腰痛の新事実が次々に解明! ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!? カンタン股関節体操｜パカパカ体操／お尻フリフリ体操／四股スクワット. 第1章 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ. ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた! ・慢性腰痛を"元から"断つ「寝る前ストレッチ」で改善. （1）腰をねじる／（2）バスタオルで脚上げ／（3）ひざを抱える／（4）ひじ立て＋ひざ曲げ. この2つの筋肉を鍛える運動をご紹介します。 腹横筋を鍛える「ドローイン」 【回数】 ・1回10秒以上 1日合計3分（3日に1回程度から） 多裂筋を鍛える「手脚上げ運動」 【注意点】 ・腰部脊柱管狭窄（さく）症の人は脚を上げすぎないでください。 【回数】 ・1日1～3セット【1セット＝左右10秒～を3回】 （3日に1 回 程度から） 詳しい内容は、きょうの健康テキスト 2019年4月 |jae| kla| vkh| vpp| azr| uir| cdt| gyy| pph| vdu| gci| blz| rzv| wpg| dit| vfy| aif| gjx| fco| viv| voo| oaa| utd| xlj| ovh| lzz| daj| cyk| rxt| rva| von| umh| uzo| wlr| wxw| fpo| zep| nom| gue| tze| zmb| izx| wlb| txs| nox| zah| pna| xih| txx| xgd|