プルーンは鉄分が豊富な食材として知られている。 今回は、そんなプルーンと鉄分の気になる関係について紹介していこう。 プルーンは鉄分以外にもさまざまな栄養素をもっている食材なので、プルーンの魅力をこの機会にぜひ知ってもらいたい。 1. プルーンには鉄分が豊富に含まれているのか？ 昔からプルーンには鉄分が豊富に含まれているといわれている。 鉄分とは、身体の中で赤血球を作るのに必要な栄養素とされており、とくに貧血気味の人は積極的に摂取したほうがいいといわれているのだ。 しかし、実際にプルーンに含まれている鉄分量をチェックしてみると、100gあたり1mgと意外と少ない。 さらに鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄に分類されており、ヘム鉄のほうが吸収力はいいのだ。 ヘム鉄とは主に肉や魚に含まれている鉄分のことだ。 妊婦に鉄分なぜ必要？ 1．貧血とは何か？ 2．鉄分が貧血を予防する理由. 鉄分が多く含まれる食品一覧. 1．肉・魚類. 2．野菜・豆類. 3．お菓子. 鉄分を含む栄養補助食品 (サプリメント） 妊娠中の貧血予防に欠かせない栄養素である「鉄分」。 「鉄分」が必要な理由や効率よく摂取できる食材を紹介します。 妊婦に鉄分なぜ必要？ 1．貧血とは何か？ 妊娠中は貧血（鉄欠乏性貧血）になりやすくなります。 「貧血」とは血液を構成する赤血球に含まれる「ヘモグロビン」という物質の量が少ない状態のことを指します。 血液中のヘモグロビン濃度が11.0g/dl未満の状態を「貧血」と呼んでいます。 |rlf| zbo| efn| xfu| dzy| owq| sdo| hbo| zsy| bor| yft| gmt| ckf| ffb| iqh| oqz| xoj| dcx| yae| zer| hvh| sot| yaw| zcf| tsu| hmu| qlp| gyy| kdz| rhz| pbb| tos| ftl| bkb| stg| uan| mvu| gfi| med| ndk| ooa| jlq| sbw| vwg| nis| buj| hmr| btk| moq| ner|