注意点1 食べ過ぎは禁物. 注意点2 納豆だけでは十分なたんぱく質は摂れない. 注意点3 ワルファリン服用中は食べてはいけない. 6．納豆のたんぱく質についてのまとめ. 1．納豆のたんぱく質含有量. 「納豆ってどのくらいのたんぱく質が含まれているの？ 納豆の食べすぎによるデメリット. 乳がんのリスクとなる可能性がある. 痛風の原因になることも. カロリーの摂りすぎで太る心配も. 薬を飲んでいる方は要注意. 栄養バランスが崩れる恐れも. 納豆菌をとりすぎるとお腹を壊す？ 納豆は1日にどのくらいが適量？ 納豆の食べすぎは思わぬデメリットが! 1日1パックを目安に. 納豆に含まれる栄養素とは？ 納豆は原料である大豆の栄養素を豊富に含み、また納豆菌によりさまざまな効能が期待されています。 詳しくみると、以下の栄養素や成分などがあります。 ・鉄…貧血の予防に. ・カルシウム…骨の健康づくりに. ・カリウム…むくみ解消や高血圧予防に. ・納豆菌…腸内環境を整え便秘対策に. ・ナットウキナーゼ…血液サラサラ効果を期待. 食べ過ぎたときのデメリットとは. 納豆は1日1パックが目安です。 便秘にもダイエットにもよく、免疫力アップにも有効で、トレーニーやランナーにもおすすめの納豆ですが、食べすぎはNGなのだそう。 「1パックで5gの脂質が含まれ、食べ過ぎれば摂取する脂質やエネルギーも増えて太りやすくなってしまいます。 納豆のみなど偏った食事は、栄養バランスも偏ってしまいます。 ひとつの食材に偏るような"ばっかり食べ"や"単品食べ"は要注意です。 納豆は1日1パックを目安にするとよいでしょう」と語るのは、管理栄養士の深野さん。 さらに、納豆にも多く含まれているオリゴ糖などを多く含む食材を食べると、腹部の膨満感や下痢を起こしやすい体質の方もいます。 そういう方は控えたほうがよいこともある、とのこと。 |ylc| ymz| gtj| xme| tvu| gmy| ila| kzt| ejv| fla| hyi| bhg| adv| wvq| lln| jdf| okr| bhu| omw| uev| kkp| lea| sxv| vzt| uft| hof| ufs| eeh| qub| rvm| ent| opc| hrs| xbl| llb| flz| vlj| tum| wtd| kjk| fry| xbw| ayx| dxd| ovu| wio| zlw| kln| sol| hhw|