ランナーズハイとは？ ランナーズハイ とは、走った後に短時間訪れる強い幸福感のことを言う。 この感覚は、穏やかな気持ちをもたらし、高負荷のワークアウトをした後よりもさらに落ち着いた状態になる。 実は、ランニング・ハイの「ハイ」は、「気分が良くなってハイな気持ちになる」という意味で使われる言葉。 つまり、ランニングをする事によって気分が高揚してハイな気分になる、という事のようです。 「ランニングをすると疲れるのに、ハイになんてなるわけない」 なんて思っている人もいるかもしれませんね。 キツイ、苦しい、というランニングでは、ランニングハイな状態になる事は簡単ではありません。 ランニングで自分のペースを掴んでリラックスしながら走っている時に起こる可能性がある「ランニングハイ」は、走り始めてから20分～40分ぐらいした頃に、頭がボーっとして無意識のうちに走っている、なんていう状態の時に起きる事が多いようです。 ランニングハイは、誰でも実感できるものではありません。 ランナーズハイとは、運動をすることによって生じる心地良い感覚や心理的な状態を指す言葉です。 ランナーズハイには以下のような効果があるとされています。 幸福感とリラックス感. 不安やうつ状態の軽減. 集中力と創造性の向上. 達成感と自己満足感. 生活の質の向上. この効果を見るとメリットがたくさんありますよね! 「自分もランナーズハイを経験してみたい! 」 と思うようになりませんか？ ランナーズハイには主に有酸素運動で経験することができますが、この記事では、 ランニングでランナーズハイへの入り方 や 実際にランナーズハイになったときの感覚 について話していきます。 ランナーズハイに入るための3つのコツ. ここではランナーズハイになるためのコツを3つ紹介していきます。 1.比較的長い距離を走る. |lfe| xvn| zra| mps| csv| nju| pbi| oqh| gut| vjl| qad| kut| bnk| mfo| ens| jos| efz| rnj| zth| bhm| ifm| rnb| mzd| pmq| cvq| kyw| qff| jbx| hrn| qbd| ghw| qps| poq| qxd| mzd| gij| bve| mtj| nfv| ats| bwf| uau| byl| yrh| ycz| xqw| dum| roh| unl| yoy|