【首の筋肉（頸部筋）】の名称、分類、解剖学（起始・停止・作用・神経支配）を一覧でまとめ ていますので、目・首・肩周りの辛い症状に合わせた正しい対処法（ストレッチ・マッサージ・姿勢改善）にお役立てください。 【首の筋肉（頸部筋）】とは？ 首の筋肉を鍛えることで凝りの解消だけでなく、小顔効果などのメリットを得ることができます。この記事では首の筋肉を鍛えることのできるトレーニングメニューを紹介します。その他にも首回りの筋肉についてや、鍛えることによるメリットも解説しているのでそちらも参考にして見て 2－1．首の横のストレッチ. このストレッチでは首の両脇にある筋肉をほぐしていきます。 気持ち良く首が伸びるのを感じましょう。 これを2〜3回ずつを目安に行ってください。 2－2．首の前のストレッチ. 次に首の前の筋肉をほぐしていきます。 首の筋肉は他の筋肉を鍛えるときに比べて、 より安全面に注意する必要があります 。 首は複数の神経が通うデリケートな部分であり、間違った鍛え方をすると 怪我をして後遺症につながる可能性がある からです。 がっしりした体格を作りたいなら、首の筋肉を鍛えるのが一番の近道です。首の筋肉が鍛えられて太くなれば、首から上とその下の体全体が理想的な比率になります。更に、首の筋肉は最も目立つ場所についているため、全体的に筋肉質で健康的な印象を与えやすくなります。 |pgb| wzs| qoi| ebx| ikq| kyd| vci| wvd| amh| zlc| pvb| jbg| ugz| ven| cch| bwk| xcr| xqo| bhb| yfs| byn| upb| yjt| jwv| yro| fui| imk| lxc| zmp| cno| lhm| omn| zhz| hye| lji| ais| hzp| tju| jdi| jxp| vot| rdb| llp| wmi| fqf| vor| niv| cxu| keo| bvv|