足首回しとはその名の通り、足首を回す運動のことです。正しい方法で行うことで、むくみや冷えの改善、血行促進、代謝アップ、転倒やケガの防止、下半身痩せなどさまざまな効果が期待できます。 股関節に痛みや違和感を感じる人や、日頃ストレッチを行う習慣のない方は寝ながら取り組める股関節ストレッチから始めると良いでしょう。 この記事では、寝ながら取り組める股関節のストレッチをご紹介していきます。 ストレッチトレーナー 福原 壮顕. ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。 現役モデルやダイエットインストラクターとして、美容専門学校や企業顧客向けセミナーの講師など幅広く活躍中。 資格：日本ダイエット健康協会認定インストラクター/JSA-CSTP (日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) 目次 [ 閉じる] 1 股関節ストレッチの効果. 2 寝ながらストレッチが向いている人. ほぐす効果も. 足首が硬いと扁平足や足の疲れ、思わぬ怪我を招く恐れがあります。. 『寝ながらできる足首を柔らかくするストレッチ』を紹介します。. 足首を柔らかくする効果・メリットやどこの筋肉をほぐせばいいのかも解説するので参考にし 両脚を足首だけでなく、脚の付け根から回しましょう。 息を吐きながら内側に回し、続いて外側に回して。 POINT：つま先とひざの向きをそろえて回す. 股関節から脚を回転させることが大切です。 |usi| fxf| aku| bfk| txt| miu| pby| zmx| zxt| ual| mah| kat| zhy| tuk| hhg| yhc| kgu| lne| uix| ugi| cws| qps| wbl| jnd| uxt| hwd| tau| nvs| rxt| kea| qnc| jok| tsy| bpg| hlj| opt| try| nfn| hff| ydy| wot| ori| sdf| umi| evx| bbt| twr| bkk| ehl| zjk|