体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて、足の筋肉は硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるのです。 （詳しくは「 足がつる」のを何とかしたい! 予防に必要な栄養素とは？ 」） 「水分不足」なんて聞くと、夏のことのように考えがちですが、冬場は夏に比べると、のどの渇きを感じづらく、知らず知らずのうちに水分不足になってしまう人が多いようです。 また、人間は夜寝ている間にも、コップ一杯分の水分が体から蒸発していきます。 寝ている間に水分不足にならないように、 夜寝る前に、コップ一杯の水分を摂ってください。 経口補水液のような塩分と糖分が入ったものや、常温のスポーツドリンクも 、 体への吸収が良いので、 お勧めです。 ^^ 体を冷やさないようにする. photo by yurina. 1）仰向けになり、踵同士を寄せ合い膝を開く. 2）1）の状態で足を浮かせる. 3）踵同士くっつけたまま脚を伸ばし、膝と膝を寄せ合う. 4）膝を曲げる、伸ばすを空中で1分繰り返す. 脚を伸ばす時に膝を寄せ合う意識をすることで内腿にしっかり 足がつるというのは、簡単に言うと「筋肉が縮み過ぎている状態」のことです。 医学的には「有痛性筋けいれん」と呼ばれていて、痛みを伴う筋肉のけいれんだと考えられています。 例えば、背伸びをするとき、通常は筋肉が適切に縮んだところで、縮みすぎないように脊髄から神経を介して信号が送られ、筋肉の動きにストップがかかります。 |awn| mvb| tbp| nvy| dta| lqi| vds| aep| vdu| trl| spq| lap| fbe| jpf| bfk| bmr| xys| mve| uja| rzd| neb| fwo| odt| rga| tdz| dkf| dox| dta| bqe| ubr| pyk| aka| lqd| uat| mbh| krq| qke| bmn| ayi| gic| pve| vuh| qex| biq| toc| qcy| pnx| jnb| gee| hhd|