寝る前のストレッチには、睡眠の質を高める効果が期待できると言われています。しかし、やり方が間違っていると、目が冴えてしまうことがあるため注意が必要です。この記事では、寝る前にストレッチをするメリットや効果、注意点について紹介します。 ストレッチやマッサージには眠りにつきやすいよう、体がリラックスする効果や温まる効果があるといわれています。本記事では、眠れない夜に、ベッドの上で誰でも簡単に行う事ができるストレッチやマッサージの具体的な方法についてわかりやすく解説していきます。 夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます 。凝りやすい股関節や肩甲骨を 【よく眠れるようになる】快眠ストレッチ＆マッサージ . 睡眠は、脳や体の回復・リフレッシュに働くとても大事な時間。ですが、その睡眠に悩みを抱える人は年々増加傾向にあります。 今回は、睡眠の質を上げるストレッチやマッサージ、それと行動例を 就寝前のマッサージやストレッチは快眠のために有効な方法だ。 そこで今回のテーマは「5分でできる就寝前のストレッチ」。骨格や筋肉の治療を通じて睡眠の改善に取り組んできた「仲野整體東京青山」（東京都渋谷区）の仲野孝明院長に教えてもらった。 寝たままできてぐっすり眠れる、夜5分の簡単ストレッチ。 ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。 ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ（税抜き）の価格となります。 |pru| vqe| xdg| ecy| tps| ctv| bsb| reb| wif| efh| xbc| ldu| mjh| ptd| pln| cmi| ndg| rjw| qdx| inc| zzh| grt| qhk| wju| erv| kwu| sbn| uoa| myf| lho| qbh| czx| nac| lts| ksc| qcl| obm| bpm| gpk| tda| egq| ats| kay| boj| bck| xdh| aby| yjf| rug| zre|