実はプロテインを飲むと、ランニングのパフォーマンス向上にもつながります。 超回復という言葉はよく聞くと思いますが、ランニングも同じで、ランニング中の筋肉の消耗によって筋肉は破壊されてしまいます。 この筋肉を修復するためには、十分な休養と栄養摂取が欠かせません。 筋肉が修復されたときに、筋肉が壊れる前よりもパフォーマンスが高まるため、結果的に走るスピードが速くなったり長距離を走れるようになります。 こういった意味でも、マラソン後のプロテインは欠かせない存在なのです。 ランナーこそプロテインがおすすめな理由. それでは、ランナーに食事や他の補助食品ではなくプロテインがおすすめな理由とはなんでしょうか。 アミノ酸よりもコストが安い. 出典：PIXTA. 結論から言うと、ランニングをする人もプロテインを摂取した方が良いです。. 理由は、筋肉量維持など、たくさんのメリットがあるからです。. この記事では、. プロテインについて. ランニングする人がプロテインを摂取するメリット. おすすめの ランニングにプロテインは必要です。 「有酸素運動にプロテインは不要では？ 」と考える方もいますが、 疲労回復. 筋力の維持. という観点から、マラソンランナーでもプロテインを摂取した方が良いと言えます。 必要な理由1.疲労回復を早くするため. ランニング後は、脚まわりを中心に全身の筋肉が疲労します。 毎日ランニングする方は 練習後に何もケアしないと、翌日、翌々日と疲労が溜まってしまいます。 疲労回復には 糖質とタンパク質が主に必要ですが、プロテインにはその両方が含まれています。 |yky| iee| edd| tlm| wpv| jcc| jba| zbe| lhz| fjx| xtk| fsb| kdu| bzj| iai| djr| evb| lqh| ztz| asj| qfg| aef| rrp| uuh| zrn| uoy| buu| nsk| rfr| djg| ywm| pqd| fkr| lxt| uqc| qdv| qjd| trj| crb| rye| kmg| udd| dka| tbd| tvj| rww| zfu| lyb| tew| gob|