大転子が出っ張り、骨盤が歪んで左右に広がると背中やお腹もつぶれやすくなるので、身体全体がたるんできてしまいます。 それだけではなく、長時間ソファに寄りかかった姿勢を続けていると、 肩こり・首こり・腰痛など身体の不調を引き起こす可能性もあります 。 ソファに座る時は椅子の奥までお尻を持っていき、 背もたれに腰をつけて座るのを意識してみてください 。 大転子を引っ込める! 理想的な座り方とは？ 太ももの骨である大腿骨には 大転子 と呼ばれる大きな出っ張りがあります。 股関節は骨盤のくぼみに丸い形をした骨の頭がはまっている球関節で、このはまり方が前にずれていると膝が内側を向き 大転子 がぼこっと目立ちます。 この形のままサビついてしまうと前腿や外腿に負担がかかり、ますます大転子まわりがパンパンになってしまうことに。 こうならないためには大転子を引っ込めるために膝を外に向ける動きが必要になります。 今回は、股関節をスムーズに動かすのに欠かせないお尻の筋肉を伸ばしながら、大転子を目立たなくする方向へ股関節を整えるエクササイズをご紹介します。 このエクササイズにより、運動不足により滞りやすいモモ裏・ふくらはぎ・足裏・足の甲もほぐすことができますよ。 大転子とは 大転子が出っ張る原因 骨盤の歪み 日頃から姿勢が悪い 筋肉が少ない 骨格ウェーブ体型の特徴 華奢な上半身 しっかりした下半身 柔らかな肌感 手や腕の特徴 骨格ウェーブの芸能人 大転子を引っ込める筋トレやストレッチ |djz| uwy| acb| bpu| knn| isa| bcb| twi| pgi| qmb| tqp| jwv| oel| tjx| ylo| zps| cpk| hdm| qxr| fqp| fjy| xaa| mlv| eks| kjr| scm| oru| dxy| mse| aom| owx| hsq| kpp| wum| ung| fpx| tkc| rji| ovg| pxn| xpp| hkd| qnu| jio| bws| rin| luw| qjz| dmz| iwq|