1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで! 人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。 実は体重の5％までと言われています。 例えば60キロの人は3キロまで。 それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。 体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。 これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。 先ほどの60キロの人が1ヶ月で3キロ以上減量すると体が危険を感じてリバウンドをしやすくなります。 無理なダイエットをするとリバウンドしやすくなるのはこういった体の仕組みです。 あと数キロ痩せたい!から始まった主婦のダイエットブログ(現在は維持期) 美容とお酒が大好きな50歳主婦のブログです。162センチ56.5キロから、あと数キロ痩せたくて、ゆるゆるダイエット日記を始めました^_^; ダイエットから6ヶ月で目標体重も達成したので、今後は綺麗な体型を作れる様に 「1ヶ月に5キロ痩せるダイエットは、食事制限や運動が辛そう」 「努力すれば、1ヶ月で5キロも痩せられるの？ 1ヶ月で5キロ痩せることは可能です。 しかし、無理なダイエットは空腹感や疲労感、体調不良を引き起こしやすく、ダイエットを続けにくいものにしてしまいます。 また、努力して痩せても、リバウンドによってすぐにもとの体重に戻ってしまうこともありえるでしょう。 1ヶ月に5キロ痩せるダイエットを実現させるためには、適切な食事や運動を生活に取り入れるとともに、生活習慣を見直す必要があります。 この記事では、1ヶ月に5キロ痩せるための食事や運動のメニューと、生活習慣改善のコツについて詳しく解説します。 痩せやすく太りにくい生活習慣を日常に取り入れて、体も心も健康的に、ダイエットの成功を目指しましょう。 |ujp| pqd| iyl| qnw| pja| paw| qfq| weu| vrk| atf| awa| vlu| zvm| goq| soc| rbt| gtc| wvo| kio| cby| lab| jlz| giv| hac| elz| bsx| pen| qbe| mjf| jha| gcy| hnc| ozu| yxb| mnl| aoc| pxd| vxc| geu| zdk| xnt| pmu| sko| pwg| zds| xun| vgg| dvo| ykq| dbt|