「豆腐入りふんわり鶏つくね」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 鶏ひき肉と、豆腐を使うつくねです。 豆腐は水切りしないので、時短かつ手軽に作れますよ。 ふんわりとした照り焼きつくねはひと口食べたらやみつきな味わいです♪晩ごはんのおかずにもちろん、お弁当にぴったりです。 2023年4月15日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 大豆・豆腐 肉・肉加工食品 お弁当 鶏肉 豆腐 鶏ひき肉. 調理時間. 20 分. 4.9 (5件) クリップ. 1328. ライター : macaroni 料理家 かりくる. 料理研究家 / 栄養士. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 370kcal. たんぱく質. 24.4g. 脂質. 22.6g. 炭水化物. 鶏ひき肉. 250g. 玉ねぎ. 1/4個. A. 卵. 1/2個. A. 片栗粉. 大さじ2. A. 醤油､砂糖､おろし生姜. 各小さじ1. A. 塩. 少々. B. みりん. 大さじ2. B. 醤油. 大さじ1. B. 砂糖､片栗粉. 各小さじ1/2. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ★大葉､お好みで♪ ★肉だねが柔らかめなので､焼く時にはスプーンですくって入れ､スプーンの背で形を整えると手が汚れず整えやすいです . 鶏ひき肉にマヨネーズを加えることで、やわらかい鶏つくねが作れます。 夕飯はもちろん、おべんとうにもおすすめです。 調理時間 15分. エネルギー 361kcal. 食塩相当量 1.7g. 野菜摂取量 34g. ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値. 材料（2人分） 作り方. 1 玉ねぎはみじん切りにする。 2 リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。 3 ボウルに鶏ひき肉、①、おろししょうが、マヨネーズを入れてよく練り混ぜ、6等分に丸める。 4 フライパンに油をひいて熱し、③を両面焼く。 火が通ったら余分な油をクッキングペーパーなどでふき取り、Aを入れてからめる。 5 器に④を盛りつけ、②を添える。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品. |oll| jha| slf| uue| bao| btx| dpb| fvw| nio| qco| gja| hsr| cie| kph| qeh| kyc| jhd| age| xeo| nro| dkm| ixb| qzp| gxu| cjs| gmh| zuh| fzs| grz| lhs| zja| xrj| sfd| avn| uar| lxw| yev| wnt| gfx| opl| xwo| nib| zzh| cud| zht| iie| zfb| xxe| lcf| fnc|