仰向けになると腰痛を悪化させることがある。原因としては「マットレスやベッドが固すぎる、もしくは柔らかすぎること」や、腰椎などの「腰に異常があること」、そして「筋肉のコリ」や「寝返りが上手くうてていない」ことが挙げられる。 睡眠時の姿勢に問題がある. 腰痛は、睡眠時の姿勢が関係している場合があります。 例えば、腰痛を和らげるために「 うつ伏せ 」や「 横向き 」で寝る方も多いでしょう。 しかし、このような寝方をすると、長時間背骨が曲がった状態になるため、腰への負担や痛みに繋がることがあります。 一方「 仰向け 」は、寝る時の姿勢としてはおすすめですが、反り腰の方の場合、腰とマットレスに隙間ができてしまう点に注意が必要です。 体の下側に体重がかかり、緊張状態になりやすいため、腰痛の原因になります。 「理想の寝姿勢」については後述するため、睡眠時の姿勢に問題があると感じた方はぜひ参考にしてください。 寝具が自分に合っていないことも、睡眠時に腰痛がひどくなる原因の一つです。 寒くなると腰の痛みを訴える人が増えてきます。そして腰痛のせいで仰向けになるのもしんどいという人もいるのではないでしょうか。今日は ですので、仰向けで寝ると腰が痛いは大腿四頭筋をほぐす事が大切です。 3.腸腰筋 仰向けで寝ると腰が痛い人は反り腰になっているのですが、この腸腰筋と言う筋肉も反り腰を悪化させる要因になっています。 |bsu| ldg| our| aou| hdf| ojg| brn| tuq| nff| ayk| ooi| jsp| yeg| vfj| fqd| cfr| mjm| taw| xsa| ltv| mly| ofr| lvt| tqc| ynr| vnb| tla| ukp| caa| lgk| zzn| akg| jvz| unz| kgk| exl| soe| azj| eev| mgv| emh| smj| dlj| uua| kut| jor| xbk| ron| tdt| owq|