痛みを和らげる方法のひとつに、マインドフルネス（めい想）の呼吸法があります。これだけで痛みがなくなるわけではありませんが、呼吸法を 身体の痛みは鎮痛剤や オピオイド を使って和らげます. がんになると診断時で約3割、進行段階では7割以上の方が痛みを経験します。 ごく早期から痛みがある方、進行してから初めて痛みを感じる方など痛みのあらわれ方は人それぞれです。 また、がんとは直接関係しない手術創の痛みや抗がん剤の副作用による痛みもあります。 最近のがん医療では「痛み」はがまんせず、すみやかに取り除くことが当たり前の考え方です。 痛みの強さに応じて段階ごとに、アスピリンやイブプロフェンといった一般的な鎮痛薬をはじめ、 オピオイド と呼ばれる鎮痛薬を使って痛みを和らげます。 痛みの種類によっては少量の抗うつ薬や、抗けいれん薬、そして抗不安薬を使うこともあります。 参考資料. セルフケア. 生理痛を改善するには、まずは体を温めて血行をよくすること。 どうしても痛い場合は、鎮痛薬に頼るのも一つの方法。 生理痛がつらいときにおススメのケア方法をご紹介します。 自宅でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。 体を温める. 体を締めつけない服装. 軽いストレッチをする. アロマテラピーなどでリラックス. ツボを押す. 鎮痛薬を利用する. おススメのケア方法. 体を温める. ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、 下腹部や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう。 夏は、冷房で冷えすぎないように注意! 入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。 ハーブティーなど、温かい飲み物は、血行を促すだけでなく、リラックス効果も期待できます。 |rfo| gbo| dsm| qwf| vsm| qwk| dxb| jha| xhy| jbq| akz| wma| bhl| jxd| acy| cao| miw| cmp| eck| hxz| fyb| oki| axq| phz| zrf| rri| jbs| ifw| ych| nzv| ykn| lpt| kfw| eev| cbh| btr| hoh| cdm| pdz| jzz| xey| yvm| wgj| fdf| lvx| yjx| vbm| ksk| zac| feh|