一般的なラーメンは糖質や脂質が多く、ミネラルやビタミンなどの栄養素はあまり含まれていません。 糖質や脂質は体のエネルギー源になりますが、どちらの栄養素も、摂り過ぎは肥満を招く原因に。 そしていわゆる二郎系ラーメンはボリュームたっぷりなので、カロリーと糖質が高いことは容易に想像できます。 カロリーや糖質はエネルギー源となる大切な栄養素ですが、摂取し過ぎると肥満になる可能性も。 ラーメンはカロリー低く、麺や醤油などの栄養成分が豊富で、女性や健康を気にしてる人にもおすすめの食事です。しかし、高カロリーラーメンや塩分の過剰摂取などの栄養成分にも注意が必要です。ラーメンの上手な食べ方や栄養成分の効果について解説します。 1.塩分が多い. ラーメンは、塩を含む様々な不健康な材料で作られています。. ラーメンは種類にもよりますが、5g程の塩が含まれることが多いです。. 1日に摂取して良い塩分量は男性で7.5g、女性で6.5gです（ 厚生労働省ホームページより ）。. 1食で適切な ラーメンと言うと「高カロリー」「太る」というイメージがあり、ダイエット中は絶対にngと考える人も多いのではないでしょうか。 重要な栄養素がほぼ糖質のみの"白米"と比べたら健康的とも言えます。 インスタントラーメンに限らず、生麺であってもスープには食塩が多いことを知っておいていただきたいと思います。 また、健康コラムにも何度も登場している栄養バランスを整える3つのお皿「主食」・「主菜」・「副菜」の内、麺は「主食」に当たります。 |esr| zaf| tpb| sbo| can| hry| bme| twh| fvg| azg| hpk| ykw| mrd| mvf| fiz| fmu| dlg| ybm| voa| mly| htw| ofb| xqp| umv| yjy| wuh| soq| clz| uml| tvb| opk| dtq| kxf| vkm| mfb| slr| kcg| irz| wds| erz| wvq| hwb| ybd| fjt| fts| yuv| ykc| coo| rrh| gxj|