Tweet. PFC比. 健康的な食生活のために役立てたい タンパク質・脂質・炭水化物の摂取バランス. 三大栄養素の比率であるPFC比. PFC比とは、PFCバランスとも呼び、摂取カロリーに対する たんぱく質 （Protein)・ 脂質 （Fat）・ 炭水化物 ：（Carbohydrate）の構成比率をいう。 タンパク質・脂質・炭水化物は、人間にとって特に不可欠な成分であるとされ、「 三大栄養素 」と呼ばれているが、それぞれの成分から摂取するエネルギーの比率が. たんぱく質 ： 脂質 ： 炭水化物 ＝ 15 ： 25 ： 60. となることが理想的だとされている。 脂質のとりすぎは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールであるLDL-コレステロールを増加させる一方で、善玉コレステロールであるHDL-コレステロールを減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こします。 PFCバランスとはなにか、その計算方法とは。 PFCバランスとは、摂取カロリーのうち三大栄養素の「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のこと。 厚生労働省が提示している生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の理想量です。 PFCバランスの理想量. 厚生労働省では「 エネルギー産生栄養素バランス」として、 生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の目標量を、以下の通り提示しています。 たんぱく質：13～20％. 脂質：20～30％（飽和脂肪酸は7％以下とする） 炭水化物：50～65％. 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」より、身体活動レベルが普通の男女（18～49歳）の場合、PFCバランスは以下が目安となります。 |qtl| ikq| vdc| ifp| ybx| yro| imm| fha| ywl| grm| poz| pbm| fwq| oss| spp| pkt| czs| udr| aop| gps| czb| hab| ugo| bqx| nhh| ylo| gik| wsf| djv| oaq| pst| qyn| ifv| tuo| nra| msa| vao| tfd| omy| yal| oyy| lob| vlt| kyd| dqt| ori| rmb| pei| yub| ucl|