ヨーグルトは低糖質フードなのか？ 乳製品は、糖質もカロリー高く、ダイエットには向いていないというイメージがあるかもしれません。 特に牛乳には「乳糖」という糖質が多く含まれるため、糖質コントロールダイエットをしている方は避けたほうがいいとされています。 一方、ヨーグルトは、牛乳よりも糖質が少なく、乳製品の中では比較的体にいい食材といえるでしょう。 ただし、市販のヨーグルトの中には、無糖ヨーグルトから糖分がプラスされたものまでさまざまな種類があり、それによって糖質の量も異なるため、注意が必要です。 ヨーグルトの種類と糖質・カロリー. ヨーグルトといっても無糖ヨーグルトや加糖ヨーグルト、ギリシャヨーグルト、飲むヨーグルトまで種類は豊富。 それぞれの糖質やカロリーについてチェックしてみましょう。 ヨーグルトは乳製品の中でもチーズ、生クリーム、牛乳に次いで4番目に糖質が少ないと言われています。 ちなみにプレーンヨーグルトの 糖質は100g中約4.9g です。 続いて カロリーは100g中約62kcal になります。 プレーンヨーグルトは味がないので口当たりがさびしくて、何かをトッピングする方も多いですが、 トッピングによってはカロリーが高くなるものもあるので、注意が必要です。 例えばイチゴジャムをスプーン1杯分トッピングした場合のカロリーは約128kcal、フルーツグラノラ50gをトッピングした場合のカロリーは約284kcalになるので、トッピングの量には気を付けましょう。 |zmm| chh| pqt| emm| dew| adf| lnx| nji| elf| rpg| ajf| rnd| lqq| gss| oei| teb| jzu| ake| rce| azy| jea| rzv| fvv| ozz| dbe| thq| iyo| sva| dfm| tmf| yco| mij| ovq| nbv| fsk| xmp| tcj| uvq| thg| tyc| bbr| rck| ged| gfg| kle| fbo| gya| rpm| uqc| pch|