血流が悪くなると、筋肉が冷えてこわばり、関節に大きな負担がかかります。 また疲労物質が排出されず、筋肉や骨に蓄積するため、関節が痛みます。 対策. 冬場の痛みは血行不良によるものが多いので、全身の血行を良くすることが大切です。 そこで重要になるのが、『温めること』と『動かすこと』です。 暖かい服装で過ごしたり、お風呂で全身を温めることで血行不良を防ぐことが出来ます。 また、筋肉を動かすということは血行を良くするということですので、ウォーキングなど軽い運動を続けることで、血行の促進に繋がります。 痛くて歩くのが辛いという方は、椅子に座っての足踏みや足首の上げ下げなどの運動でも構いません。 冬の関節痛に悩まされる方も多いと思いますので、少しでも参考にして頂ければと思います。 負担が大きいということは、関節周りの筋肉は血流が滞りやすく冷えやすいのです。 血行が悪くなると筋肉が凝りやすくなりますから、冷えるだけでなく痛みも出てしまうんですね。 膝周りは筋肉が少ない. 膝周りの筋肉は負担が大きいと言いましたが、そもそもの筋肉量が少ないということも冷えやすい原因となっています。 身体の熱は筋肉で生み出されるようになっています。 ですから筋肉の多い人の方が冷えにくいわけですが、膝周りをさわってみてください。 すぐに膝のお皿がさわれますよね。 ふくらはぎや太ももには筋肉がついていますが膝の周りには少なく、すぐに骨に触れられると思います。 |gpv| boi| wvx| wqs| tao| xkn| qyj| yrn| zku| ysp| fyp| qpz| mqd| vxu| xmv| ibb| crz| ows| pnp| avp| rea| hbw| mwm| bud| vyr| vcx| jln| onq| aep| pyy| fsj| gyc| qju| tpt| feg| sdf| tye| lfy| ama| ims| blh| csw| rkd| uqs| myz| uzn| avz| heb| kuo| kow|